2019年8月

体脂肪率を減らす食事法5選

  • 2019.08.26

体脂肪率を減らすためには体に取り入れる食事の内容がとても重要です。 食べなければいいというのは全くの間違いで、規則正しい食生活を送ることこそが体脂肪率を減らす何よりの近道です。 今回は体脂肪率を減らす食事法をまとめてみました。 体脂肪率を減らす食事法 体脂肪を減らすために食習慣を一工夫するだけでも大きな変化が現れます。 適切な運動も取り入れていくのは前提ですが、まずは食事だけで体脂肪を減らす方法を […]

体脂肪とは?体脂肪が増える原因も紹介

  • 2019.08.26

年齢とともに増える脂肪‥ とくにお腹周りだけがぽっこりしてきたっていう人も多いと思います。 お腹周りの脂肪って、ダイエットで体重が減ったとしてもなかなか落ちないものです(ノД`)シクシク この「落ちない脂肪」 これがいわゆる贅肉=体脂肪です。 この記事ではにっくき体脂肪をやっつけるために、天敵である体脂肪について詳しく紹介していきたいと思います。 体脂肪とは 体脂肪とは、体に貯えられた脂肪のことで […]

体脂肪率を減らすのに効果的なアプリ

  • 2019.08.25

体脂肪率を減らすことだけに限らず、何かを続けようと思っていても日々忙しく働いているとつい怠け心が出てしまい、結果三日坊主で終わってしまった‥という経験って誰でもあると思います。 かくいう私も三日坊主の一人でした(^_^;) やらなきゃ!と頭の中では思っていても、 「今はなんとなく気分が乗らないし‥」「今日はのんびりして明日から頑張ろう!」「今日は忙しかったから疲れちゃった‥」 と自分に言い訳して結 […]

女性の理想的な体脂肪率

  • 2019.08.24

男性と女性では理想の体脂肪率は違います。 女性は妊娠をするという男性と決定的に違う役目があり、妊娠出産するために体脂肪は欠かせないからです。 では、女性の理想的な体脂肪率は何%なのでしょうか? 今回は女性の理想的な体脂肪率を詳しく紹介します。 女性の理想的な体脂肪率 体脂肪率を知るためには、自分にどれくらい体脂肪があるかを調べる必要がありますが、栄養学専門誌「British Journal of […]

体脂肪率を減らす食事

  • 2019.08.24

一般的なダイエットにも共通していますが、ただ単純に食事の量を減らすだけでは筋肉も落ちてしまい、一時的に体重が減ったとしても一生食べない生活は不可能なので、食べた途端に体重が元に戻ってしまう可能性がとても高いです。 せっかく食欲を我慢して痩せてもすぐに戻ってしまったら意味がありませんよね。 そこで今回は、体脂肪率を効果的に減らす食事について詳しく紹介していきます。 体脂肪率を減らす食事 筋肉を落とさ […]

体脂肪率を減らす効果的な運動方法

  • 2019.08.24

体脂肪率が高いから運動をしなきゃ!と思ったあなた!体脂肪を落とすためには闇雲に身体を動かしていても効果的に落とすことはできません。 せっかく頑張って運動しても、体脂肪率がなかなか減らなければモチベーションも下がり、長続きすることは難しいですよね。 今回は、体脂肪率を効果的に減らすための運動について詳しく紹介していきます。 体脂肪率を減らしやすい運動 体脂肪率を減らすために効果的な運動は「有酸素運動 […]

体脂肪率の測り方と基準値

  • 2019.08.24

体脂肪率が何%なら痩せていて、何%だと太って見えるのでしょうか? この記事では体脂肪率の測り方と肥満判定される体脂肪率の基準値について詳しく紹介します。 体脂肪率の測り方 体脂肪率は「体脂肪の総量を体重で割った値」です。計算式にすると以下のとおりです。「体脂肪率(%)=(体脂肪(kg)÷体重(kg)×100」 体脂肪率を計算しようと思うと、体脂肪の重さが分からないと計算できません。 体脂肪の重さは […]

体脂肪率を減らす事の重要性

  • 2019.08.24

同じ体重でも痩せて見える人もいれば、太って見える人もいますよね。 身長の差があれば仕方ないかな‥と思いますが、同じような身長で同じように食べてるのになんであの人は私より痩せて見えるの!? 痩せやすい体質って得だよね~どうせ私は痩せにくい体質だし! なんて半分諦めて自分を納得させていませんか? 確かに食べても太りにくい人はいますよね。 でも、同じように食べていて太って見えるのか痩せて見えるのかの決定 […]